SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Jak dopracować bicepsy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ta ma jedną wadę, trudno ją stosować wtedy, gdy do ćwiczeń używamy dużych ciężarów. Wtedy lepiej jest stosować powtórzenia oszukane. Rozciąganie bicepsów Efektem ciężkiego treningu na bicepsy jest ich mocne „napompowanie". Sądzę, że każdy lubi ten stan, gdyż jest on potwierdzeniem, że mięśnie doskonale reagują na ćwiczenia. Trzeba sobie jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2008-01-07 20:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dopracować bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ta ma jedną wadę, trudno ją stosować wtedy, gdy do ćwiczeń używamy dużych ciężarów. Wtedy lepiej jest stosować powtórzenia oszukane. Rozciąganie bicepsów Efektem ciężkiego treningu na bicepsy jest ich mocne „napompowanie". Sądzę, że każdy lubi ten stan, gdyż jest on potwierdzeniem, że mięśnie doskonale reagują na ćwiczenia. Trzeba sobie jednak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2008-01-06 13:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łydka: 39cm Obwód uda: 57,5cm Obwód biodra: 92cm Obwód pasa: 87cm Obwód talia: 83cm Obwód klaty: 105cm Obwód biceps: 34cm Obwód przedramię: 29,5cm Obwód szyi: 38,5cm Staż treningowy: -trenuje po trochu cale w sumie życie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - kolarstwo górskie w juniorach młodszych i juniorach wyczynowo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10820 Data: 2013-04-14 00:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMINOKWASY - jak ich używać !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] prolina, se-ryna i tyrosyna. Można używać suplementów z pojedynczym aminokwasem albo z wieloma. Wzmaga to ilość dostarczanych organizmowi związków odżywczych oraz pomaga w treningu, ale których z nich należy używać? Po pierwsze, należy zastanowić się nad celem jaki się chce osiągnąć. Czy chodzi o stratę tłuszczu, przyrost tkanki mięśniowej, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-20 09:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennego zapotrzebowania. -dla osób ze znaczną nadwagą (powyżej 10kg)-we wszystkie dni tygodnia, -dla osób z niewielką nadwaga (retusz sylwetki)-tylko w dni nietreningowe, Układanie proporcji w diecie m,usimy rozpoczać od ustalenia naszego rzeczywistego dziennego zapotrzebowania kalorie oraz poszczególne składniki odżywcze. [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-06 23:53:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wszystko o kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest najwyższa u osób młodych i obniża się wraz ze starzeniem organizmu. Jest to przypuszczalnie związane ze zmniejszoną aktywnością fizyczną osób w starszym wieku. Wpływ treningu na spoczynkową zawartość fosfokreatyny w mięśniach jest niejednoznaczny. W niektórych badaniach trening powodował wzrost spoczynkowej zawartości fosfokreatyny w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7096 Data: 2005-04-12 11:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] również i dla ciebie. Jak to ma miejsce ze wszystkimi aspektami kulturystyki, tak i dieta musi być specjalnie dopasowana do twoich potrzeb. Spożywaj odpowiedni posiłek przed treningiem Energia wydatkowana później na trening może być spotęgowana przez posiłek spożyty na godzinę przed jego rozpoczęciem. Na przykład, złożone węglowodany oraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-04 11:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tego jeszcze nie wiedzieliście o aminokwasach BCAA

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] odniesie ogromny sukces po regularnym zażywaniu tego suplementu. Kulturysta będzie mógł szybciej pozbyć się uciążliwego bólu mięśni i wcześniej wykonać kolejną sesje treningową, natomiast maratończyk łatwiej zniesie trudy morderczego treningu wytrzymałościowego. Na dodatek aminokwasy BCAA mogą choć częściowo łagodzić skutki naszych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2015-02-01 11:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • []-[] Kompletny przewodnik żywieniowy []--[]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ci do ucha: „no, jeszcze jedną łyżeczkę! Za mamusię"! Trening o dużej intensywności i pojemności, jakiego wymaga kulturysta, stwarza inne zapotrzebowanie pokarmowe niż np. trening wytrzymałościowy czy zapasy. W kulturystyce jednocześnie trenuje się dla maksymalnego przyrostu mięśni i mniejszej ilości tkanki tłuszczowej, a w mniejszym stopniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2005-10-14 15:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] *************SUPLEMENTACJA************* - po śniadaniu Chela Chrom 1caps, Vita-min 1+1caps, Gold Omega3 1caps - Whey Protein Complex 50g po przebudzeniu oraz po treningu - Taurine Mega Caps 2 caps przed treningiem i2 po - Bcaa Xplode przed siłowym i po (przed aerobami) 10g/porcja - Bcaa w dnt przed i po interwałach/aerobach [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 19:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek II platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek III platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g trening Posilek IV carbo 50g, białko 30g Posilek V makaron/ryz 100g, piers z kurczaka/indyka 130g Posilek VI twarog poltlusty 150g, orzechy 30g BTW= b-2,5g / t-1g / ww-4g / [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 12:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Trec za udostępnienie supli oraz Tomkowi Bobrowskiemu za udzielenie pomocy w zakresie diety treningu i suplementacji. Test będzie trwał trzy miesiące O mnie wzrost - 187 waga - 89 pas - 82 biceps - 35 klatka - 107 udo 60,5 łydla - 39 przedramie - 31 Dieta w sumie intuicyjna celem jest zdobycie masy [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 14:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] artykul w koncu po co ma sie marnowac tyle wysilku moze sie komus przyda :) "Regeneracja" Na wstępie wyjaśnimy co to jest regeneracja i czemu ma nam służyć.Jak wiemy podczas treningów organizm traci pewną ilość elemntów ciala.Możemy tutaj wymienić chociażby część aminokwasów rozkładanych z białek mięśniowych i zużywanych do zabezpieczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2004-07-24 19:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby w treningu kulturystycznym,redukcji,poprawie sylwetki to oczywistość. Na każdej siłowni jest kilkanaście maszyn do takiego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5364 Data: 2015-04-08 22:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poziomie. Ale jedzenie to nie wszystko. W myśl jednego z praw ewolucji „narząd nieużywany zanika”, mięśnie muszą być w użytku, zatem... Muszą pracować i to ostro :-D O ile treningi aerobowe zwiększają wydatek energetyczny, to z reguły nie angażują zmuszają zbytnio mięśni do pracy. Zmusza je za to trening oporowy – czyli siłowy, z ciężarami. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2013-10-20 10:41:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Klata, klata... i jeszcze raz klata

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    [...] o wiele lepiej przygotowanie do dużego wysiłku niż w inne dni. Z tego też powodu w poniedziałki większość z nas wykonuje ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej i zazwyczaj trening tych mięśni rozpoczyna od ćwiczenia, które na salach treningowych jest uznawane jako wskaźnik siły, czyli od wyciskania sztangi leżąc. Nie zawsze jednak jest możliwe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9955 Data: 2008-02-28 23:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla naszej wspólnej wygody przygotowałam zestawienie treningów siłowych calego ciała FBW (Full Body Workout) ułożonych przez moderatorów SFD Treningi FBW przeznaczony jest dla kobiet, które: 1. Są początkujące, ale mają już za sobą kilka tygodni ćwiczeń z obciążeniem (np. na siłowni http://www.sfd.pl/-t803543.html lub z piłką [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 22:50:53 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - przykładowe treningi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczona jest dwa razy w tygodniu, ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz wykonywane są w wielkich seriach łączonych z większą lub mniejszą intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej definicji mięśni bez większych strat masy mięśniowej. Warunkiem koniecznym tutaj jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych (stepper, rower [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-13 13:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkrety o HMB

    Temat
    Suplementacja

    [...] działanie jest nawet bardziej dalekosiężne, ponieważ blokuje enzymy, które rozpoczęły kataboliczną rewolucję w organizmie - wspomniane wcześniej CPK. A co z regeneracją potreningową? Pełna regeneracja powysiłkowa pozwoli nam osiągać coraz lepsze wyniki treningowe. Kataboliczna taktyka na dłuższą metę wyniszcza organizm, gdyż ustrój nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11762 Data: 2008-04-14 18:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] energii - zwiększenie potencjału energetycznego, poprawia wytrzymałość, przyspiesza regenerację i tworzenie masy mięśniowej. Dawkowanie: DT: 5g około 30 minut przed treningiem oraz 5g zaraz po treningu. DNT: 5g przed śniadaniem oraz 5g w ciągu dnia 2) CarboJet Gain - 2250g & 4000g Specjalnie zaprojektowany jest dla osób, które chcą [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 18:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)